У девушек есть несколько так называемых проблемных зон, которые расстраивают и мешают сосредоточиться на результате, и очень важно понимать, что над этими самыми зонами просто придется поработать подольше, а потом и вовсе забыть о них. Вот и всё.
Думаю, чаще всего проблемным у девушек и женщин является нижняя часть тела. Так уж нагродила природа. Поэтому, если замечаете у себя проблемы, сразу ставьте акцент тренировок, уделите 2 тренировки из 3-х, например. Плюс ко всему нижняя часть тренируется намного сложнее и требует больше времени. Верхняя часть обычно бывает более «отзывчивой» что ли, особенно если вы не страдаете лишним весом.  Поэтому начинайте приседать, делать выпады, мост, жим ногами лежа и многое другое… (Думаю, стоит посвятить этому отдельную статью). Потихоньку прибавляйте вес. Не забывайте про растяжку, массаж и контрастный душ.
Проблемой для многих девушек уже после 20 становятся обвисшие руки (трицепсы). Начинайте отжиматься в упоре сзади, разгибать руки с гантелями из-за головы,  на верхнем блоке в положении стоя, делайте французский жим лежа. Опять-таки все упражнения не перечислить.  Для лучшего результата чередуйте разные упражнения. Чтобы руки не увеличивались в объёме, делайте больше повторений с небольшим весом.
Следующая проблема — это, конечно, живот. И качать регулярно мышцы пресса тут не поможет. Надо убирать жир, тем самым делая живот плоским, а для этого обязательно нужны силовые тренировки, кардио и правильное питание. Одним из самых эффективных упражнений для плоского живота является вакуум. Почитайте в Интернете, как правильно выполнять, материала предостаточно.
Уделяйте отдельное внимание спине: без сильной и натренированной спины ничего не получится.
Работайте над каждой частью, и не забывайте, что всё должно смотреться гармонично!
Зацикливайтесь на результате, а не на проблемах и очень скоро о них забудете. 😉