Тренировки без правильного питания не дадут вам желаемого результата. Это факт. Поэтому постепенно исключайте из рациона то, что вам вредит и приучайте себя ко всему полезному и вкусному.
Ваш огранизм обязательно должен получать все необходимые витамины и минеральные вещества. Eшьте фрукты и овощи. Они обеспечат вас энергией и хорошим самочувствием. Не призываем к сыроедству, но в сыром виде витаминов намного больше.
Включайте в рацион орехи, рыбу и растительные масла. Ни в коем случае не лишайте себя полезных жиров.
Думаю, вы слышали об этом много раз, но мы всё-таки повторимся и напомним: пейте много воды. Вашему организму в день необходимо 2-2,5 литров, поэтому начинайте пить воду. И пейте её вместо газировки, а точнее исключите всё газированное и сладкое. Если у вас есть зависимость, бросайте это дело прямо сейчас.
Уменьшайте порции.  Постепенно вы приучите себя наедаться небольшими порциями. Старайтесь баловать себя углеводами в первой половине дня, если не можете исключить их полностью.
Почему мы против диет?
Ваше тело должно выглядеть и быть здоровым!
Во-первых, ни одна диета не может длиться всю жизнь, а наша цель — выглядеть хорошо всегда, а не сбросить вес на пару месяцев. Поэтому нам не нужно исключать какие-то продукты на время, нам нужно научится правильно питаться и не вредить  своему организму.
Во-вторых, у вас не должно ухудшаться настроение, вы не должны думать о еде, о том, что вы так сильно любите, но никак не можете себе позволить. Ваш организм не должен подвергаться стрессу. Да, опять тот самый психологический фактор, без которого никакого результата достигнуть не получится. Вы возненавидите фитнес за то, что едите творог и листья салата, а это нам ни к чему.

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно, красиво, так, чтобы от всего получать максимальное удовольствие и пользу!
Постепенно приучайте свой организм. Это совсем не сложно!

Обязательно расскажем, что именно включаем в рацион и попытаемся вместе составить полезное и вкусное меню. 😉